¿Qué tengo que comer para mejorar mis hábitos de alimentación?
Esta guía divide a los alimentos en dos categorías. Existen muchos alimentos aquí están solo los principales: • Alimentos de alta calidad: Son los que debemos de incorporar en nuestra alimentación diaria • Alimentos de baja calidad: Se trata de lo contrario, pues son alimentos que deben de ser evitados. Los alimentos de alta calidad nutricional Verduras: No es novedad que las verduras sean las reinas de la alimentación. Incluir porciones de verduras en todas las comidas no solo reduce el consumo de calorías totales sino que además aporta muchos nutrientes. Frutas: Es necesario incluir 5 porciones de fruta al día. Ojo con las porciones, recuerda que aunque son naturales también aportan energía. Proteínas : Las proteínas vegetales han sido poco valoradas. Pero realmente debemos de incluirlas en la dieta, de esta forma también se controla la ingesta de grasas saturadas que algunas fuentes de origen animal pueden contener. Por ejemplo: tempeh,...